Menu

Uw gezondheid

Uw zomer in goede gezondheid

In de zomer genieten we van het mooie weer en willen we zo veel mogelijk buiten vertoeven, om te ontspannen of om te sporten. Enkele tips en tricks om er voluit van te genieten.

U doet inspanningen in de zon …

Als u inspanningen doet in de zon, in een warme, vochtige en niet-geventileerde omgeving, loopt u vooral het risico dat uw lichaam niet kan afkoelen.

  • Denk eraan veel en regelmatig te drinken.
  • Beperk uw inspanningen als het warmer is dan 25 °C en zeker boven 33 °C.
  • Zorg voor ventilatie door tocht te maken of een ventilator te gebruiken.
  • Draag losse kleren.

Goed hydrateren …

Een goede hydratatie is in de zomer heel belangrijk om tegen de grote hitte te kunnen.

  • Normaal gezien moet ons lichaam twee en een halve liter vloeistof per dag opnemen. Een liter krijgen we binnen via vast voedsel. En dus moeten we nog anderhalve liter drinken, met andere woorden ongeveer acht glazen, liefst water!
  • Als u inspanningen doet in de warmte, drinkt u best 0,6 tot 0,8 liter per uur, dus drie tot vier glazen. Drink ook vóór uw inspanning. Kies voor hydraterende dranken met suikers en zouten. Gewoon water zult u sneller afscheiden.

Bij een hittegolf …

  • Het is belangrijk om niet te wachten totdat u dorst hebt of zich uitgedroogd voelt om te drinken. U drinkt best twee tot vier glazen per uur.
  • Vermijd alcoholhoudende en suikerrijke dranken.
  • Doe zo weinig mogelijk inspanningen tussen 11 en 22 uur.
  • Blijf liever binnen. Sluit de ramen, laat de gordijnen neer en verlucht 's nachts, wanneer de temperatuur het laagst is.
  • Zorg dat u zo veel mogelijk frisse lucht krijgt. Met een ventilator bijvoorbeeld. Neem eventueel een koude douche of een fris bad. U kunt ook naar het zwembad gaan.
  • Bescherm u tegen de zon met een goede zonnecrème en eventueel met een hoed of pet. Draag lichte katoenen kleren.
  • Neemt u medicijnen? Vraag aan uw arts of apotheker naar de bijwerkingen bij een hittegolf en of het nodig is om de dosis aan te passen.

U komt in een onweer terecht …

Een aantal basisregels:

De zomer is het seizoen bij uitstek voor onweer. Respecteer een aantal basisregels als u door een onweer wordt verrast:

  • Zoek een stevige schuilplaats: een gebouw of wagen. Daar blijft u best tot minstens een half uur na de laatste donderslag.
  • Als u geen schuilplaats vindt, gaat u zitten of hurkt u zo laag mogelijk neer.
  • In een bos blijft u in de buurt van de struiken. Zoek geen bescherming onder een boom.
  • Zoek in een open ruimte een plaats waar u lager bent dan de onmiddellijke omgeving. Blijf ver weg van metalen voorwerpen in de hoogte.
  • Als u kampeert, is het niet veilig om in uw tent te blijven. Ga schuilen in een gebouw of in uw auto.
  • Als de haartjes op uw armen overeind gaan staan of als u statische elektriciteit voelt, dan mag u veronderstellen dat de bliksem in uw onmiddellijke omgeving kan inslaan. Hurk neer. Maak u zo klein mogelijk om zo weinig mogelijk contact met de grond te hebben. Houd de voeten bij elkaar, leg uw handen op uw oren en plaats uw hoofd tussen uw knieën.

Thuis:

  • Blijf weg van de vensters: ze kunnen exploderen als de bliksem dichtbij inslaat.
  • Gebruik geen vaste telefoon of andere elektrische toestellen met draad, zoals een pc. U mag wel een mobiele draadloze telefoon gebruiken.
  • Was uw handen niet, neem geen douche of bad. Vermijd contact met stromend water.

Als iemand door de bliksem is getroffen:

  • Leg de persoon op een overdekte en veilige plaats.
  • Bel de hulpdiensten op het nummer 112.
  • Controleer of het slachtoffer ademt en voel zijn polsslag. Begin zo nodig te reanimeren.
  • Help het slachtoffer om bij bewustzijn te blijven. Kijk vervolgens of er geen uitwendige letsels zijn: brandwonden, breuken, verlies van gehoor of zicht. Verzacht de brandwonden met water.

Onze andere tips

Ontdek onze tips en tricks op de homepage van onze lentetips

En uw verzekeringen?

Een ongeval thuis, diefstal, materiële schade, ... Niemand blijft ervan gespaard, ook al denkt u optimaal voorbereid te zijn op wat het leven met zich meebrengt.

Uw BNP Paribas Fortis-adviseur kan samen met u nagaan of al uw verzekeringen wel helemaal aan uw behoeften en situatie zijn aangepast. Hij kan u ook een persoonlijk aanbod doen om uw dekkingen te optimaliseren.

Op onze website vindt u een overzicht van onze verzekeringsoplossingen.